치아씨드(Chia seeds) 효능과 먹는 방법 및 주의사항 등
오늘은 건강하고 맛있는 식단에 도움이 되는 치아씨드(Chia seeds)에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근 건강식품으로 각광받고 있는 이 작고 검은 씨앗은 많은 사람들에게 알려져 있지만, 아직 치아씨드의 매력과 다양한 활용 방법에 대해 제대로 알고 있는지 의문이 드는 분들도 계실 것입니다. 그래서 이번 글에서는 치아씨드의 정의, 재배 지역, 섭취 방법, 영양 가치, 효능, 그리고 주의사항까지 자세히 알아보려고 합니다. 치아씨드(Chia seeds)란? 정의와 재배 지역 치아씨드는 치아 실란드리카(Chia Salvia hispanica) 식물에서 추출된 작은 씨앗으로, 멕시코와 중남미 지역에서 주로 재배됩니다. 특히 멕시코, 볼리비아, 아르헨티나, 파라과이 등에서 치아씨드 생산이 활발하게 이루어집니다. ..
2023. 7. 16.
마그네슘이 부족할 때, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이번 글에서는 마그네슘이 우리 몸에 중요한 이유, 마그네슘이 부족할 경우 생기는 문제, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 소개하겠습니다. 마그네슘의 중요성 마그네슘은 우리 몸의 여러 가지 중요한 기능에 관여합니다. 이 미네랄은 신경 기능, DNA 합성, 혈압 조절, 혈당 조절, 골건강 유지 등과 같은 많은 생리과정에 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘이 부족할 경우 생기는 문제 마그네슘 부족은 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 마그네슘이 부족한 경우 신경 기능이 저하되어 우울증, 불안, 수면 장애 등과 같은 신경과학적인 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 혈압과 혈당 조절이 어려워져 고혈압, 당뇨병과 같은 대사성 질환의..
2023. 7. 9.
